Может ли быть геморрой без кровотечения и боли и как его лечить

К проктологическому заболеванию, связанному с тромбозом, расширением и деформированием вен, образующих шишки (или узлы) вокруг прямой кишки, относят геморрой. Существует несколько форм патологии, одной из которых является геморрой без крови. Этот коварный вид недуга протекает без тревожных симптомов, что приводит к потере ценного времени на лечение. Если говорить о типичном геморрое, то пациент, испытывая ярко выраженные признаки болезни: зуд, жжение, боли и кровотечение, обращается к врачу, и сразу приступает к терапии. В случае геморроя без боли и кровоточивости обнаруживают его случайно, на плановом медосмотре.

Первые признаки геморроя

Любой проктолог на вопрос пациента, может ли геморрой не болеть, ответит утвердительно. Ведь это заболевание развивается довольно долго и на первых порах никак себя не проявляет. Данную патологию относят к сосудистым нарушениям, так как на её развитие влияют застойные процессы в органах малого таза. По мере увеличения и разрастания геморроидальных шишек, начинают проявляться первые признаки недуга:

  • боли, зуд, жжение в заднепроходной области, усиливающиеся после дефекации;
  • неприятные ощущения при напряжении;
  • появление крови в каловых массах либо незначительные кровотечения.

На ранних сроках кровоточивости может не быть. Это касается и периода ремиссии. Бывает, что не болит геморрой, хотя шишки после испражнения выпадают. Это объясняется тем, что все симптомы носят индивидуальный характер и зависят от стадии болезни.

Важно! Если пациент испытывает дискомфорт в анальной области, жжение, зуд, у него выпадают узлы, но при этом нет кровотечения, не стоит рассчитывать, что всё пройдёт само. Необходимо обратиться за врачебной помощью, обследоваться и приступить к лечению, пока болезнь не развилась до критических стадий.

Длительность жизни и сидячая работа

Наши тела не предназначены для постоянного сидения. Результаты исследований показывают, что такой способ проводить время сокращает продолжительность нашей жизни. Люди, которые ежедневно сидят более четырех часов, живут на 2 года меньше тех, кто сидит менее трех часов. Очевидно, что при среднем рабочем дне в 9 часов офисному работнику не приходится рассчитывать на долгую жизнь, но можно хотя бы сделать попытки улучшить свое самочувствие. Вставайте и разминайтесь каждые двадцать-тридцать минут, прогуливайтесь до туалета или кулера, принтера, не ленитесь подойти к коллеге в другом конце комнаты, чтоб задать пару вопросов. Попробуйте часть своей работы выполнять стоя. В транспорте стойте, а в хорошую погоду попробуйте часть пути идти пешком. Дома выполняйте упражнения на мяче, пока вы смотрите телевизор (а лучше помойте пол или поиграйте с детьми в подвижные игры). Дружеские встречи назначайте не в кафе, а в парке.

Клинические особенности геморроя без крови и боли

Пациентов часто интересует вопрос, может ли быть геморрой без крови, особенно когда другие симптомы выражены не слишком ярко. Такое случается на ранних стадиях болезни, когда сосудистые стенки ещё не утратили свою упругость и эластичность, но под воздействием застойных явлений, они переполняются кровью и раздуваются.

Кровотечение возникает при внутреннем геморрое, когда наружный может развиваться без разрыва сосудов. Кровь в таких случаях появляется после травмирования или в результате воспаления узлов. Геморрой без кровотечения зачастую сопровождается такими клиническими признаками, как:

  • зуд, жжение отёчность, ощущение инородного предмета в заднепроходной области, чувство тяжести и дискомфорт, усиливающиеся при движении и нагрузке;
  • наличие запоров и болезненности при попытке сходить в туалет;
  • слизистые выделения, раздражающие воспалённые участки кожи в анальной области;
  • выпадение увеличенных узлов, которые в начальной стадии можно самостоятельно вправить на место. В дальнейшем это сделать невозможно.

Геморрой без кровотечения: причины возникновения и симптомы

Большинство людей ассоциируют геморрой с такими симптомами как боль и кровотечение.

Однако это не совсем верно и в подавляющем большинстве случаев, особенно на начальной стадии, геморрой без кровотечения является вполне обычным явлением.

Как в этом случае распознать заболевание и что делать, для того, чтобы избавиться от проблемы? Если вы до сих пор сомневаетесь, может ли быть геморрой без крови, то в данной статье вы найдете все необходимые ответы.

Как определить, что у вас проктологический недуг?

Если характерного для болезни кровотечения не наблюдается, указать на наличие проблемы могут следующие симптомы:

  • жжение и зуд в области анального прохода. В некоторых случаях зуд бывает настолько сильным, что мешает человеку выполнять свои ежедневные обязанности, вызывая сильнейший дискомфорт;
  • чувство тяжести в области анального отверстия. Иногда человеку может казаться, что он хочет в туалет;
  • боль во время дефекации;
  • выпадение геморроидальных узлов после туалета.

В некоторых случаях может наблюдаться скудное выделение крови, которое заметно лишь на туалетной бумаге. Именно по этой причине больным геморроем категорически запрещено «сухое» подтирание.

Важно понимать, что даже отсутствие крови при геморрое требует немедленной консультации проктолога. Ни в коем случае не стоит ждать, что болезнь пройдет самостоятельно!

Причины появления болезни без кровотечения

Отсутствие кровотечения является показателем того, что болезнь находится на начальной стадии. Данное состояние может продолжаться достаточно долго, вплоть до того момента, пока больному не потребуется хирургическое вмешательство. Кровь является показателем того, что у вас началось воспаление, поэтому лучше не дожидаться данного симптома.

Вызвать геморрой без кровотечения могут следующие причины:

  • чрезмерное увлечение поднятием тяжестей;
  • частые запоры;
  • злоупотребление слабительными средствами;
  • неправильное питание с недостаточным употреблением клетчатки и чрезмерным количеством простых углеводов.

Геморрой без кровотечения может быть как внутренним, так и наружным. При наружном геморрое кровь появляется только в случае травмирования выпавших узлов, например, при ношении неудобного и тесного белья.

Как лечить недуг без кровотечения?

Так как отсутствие кровотечения указывает на то, что болезнь находится на стадии развития и еще не возникло никаких воспалительных процессов, то ее лечение не вызывает сложностей. Единственное условие успешной терапии — своевременное обращение к проктологу.

Отличным решением для борьбы с неприятными симптомами в виде зуда, жжения и тяжести являются специальные свечи от геморроя и мази, которые оказывают регенерирующее и противовоспалительное действие.

Необходимо запомнить, что при наружном геморрое наибольшим эффектом обладают именно мази и крема.

Что касается наружного геморроя, то в этом случае невозможно представить положительного результата без применения свечей.

Помимо вышеописанных препаратов специалисты нередко назначают лекарства в таблетках. Однако курс приема данных средств должен быть не менее 3-6 месяцев.

Как выбрать свечи для лечения?

Свечи при геморрое выбираются исходя из симптоматики и сложности самого заболевания.

  • Свечи при сильном зуде и подозрении на начало воспалительного процесса — это могут быть как гормональные, так и нестероидные препараты. Самыми распространенными вариантами в данном случае являются Диклофенак и Ихтиол, что касается гормональных препаратов, то к ним относятся Проктоседил. Однако не стоит забывать, что для гормональных лекарств существует немало противопоказаний.
  • При сильных болях — в этом случае целесообразно использовать свечи с анестетиками, такими как лидокаин и неомицин. Очень хорошо борются с болью Релиф Адванс и Нигепан.
  • При отсутствии ярко выраженных симптомов очень хороши мази свечки на основе гепарина.

Народная медицина при не осложненном заболевании

Не стоит забывать о том, что лечение народными методами должно быть полностью согласовано с лечащим врачом. В противном случае вы можете значительно усугубить ситуацию.

Народная медицина при геморрое без крови в некоторых случаях оказывает долгоиграющий положительный эффект. Особенно если вы совмещаете ее с традиционным лечением.

  • Для лечения внутреннего геморроя рекомендуется применение паровых ванн с луком и молоком. Для этого необходимо взять стакан молока и положить в него измельченную крупную луковицу. Все ингредиенты нужно сложить в кастрюлю и прокипятить. После этого нужно сделать очистительную клизму и пропарить внутренний геморрой без признаков кровотечения в течение 10-15 минут, но не более.
  • Если узлы геморроя вылезли наружу, то необходимо делать ледяные компрессы. Для этого берется чистая тряпочка, желательно из натуральной безворсовой ткани, в нее заворачиваются кубики льда и прикладываются к выпавшим узлам. Время первой процедуры не должно превышать 3-4 минут. Максимальное время для процедуры составляет 7-8 минут.
  • При любом типе геморроя помогают сидячие ванночки. Для их приготовления берется 1 литр прохладной воды и смешивается с отваром ромашки, чистотела или крапивы. После этого необходимо сделать очистительную клизму и сесть в тазик с отваром. Время принятия ванны составляет 10-15 минут.

Примерный рацион питания

Как известно, одной из главных причин образования геморроя является неправильное питание. Ниже приведен вариант примерного рациона, который поможет не только справиться с неприятными симптомами, но и нормализовать работу кишечника.

Первое, что необходимо сделать больному — исключить из меню все жирное, жареное, фаст-фуд и газированные напитки. Итак, примерный план питания:

  • на завтрак можно съесть гречневую кашу, приготовленную на воде, дополнив ее овощами и вареным яйцом;
  • через 2-3 часа съесть немного сыра нежирных сортов или творога;
  • на обед обязательно должен быть суп, лучше всего протертый, картофельная запеканка и немного отварного мяса или рыбы;
  • полдник является обязательным. В это время можно выпить стакан кефира и съесть яблоко;
  • на ужин подойдет каша с сухофруктами, компот или морс, а также рыбные котлеты на пару.

Если перед сном вас мучает чувство голода, можно выпить стакан кефира или простокваши. В дополнение к вышеописанному меню можно включить в питание клетчатку, которая продается в каждой аптеке. Не забываете, что геморрой может долго не кровоточит!

Профилактика болезни

Тщательное соблюдение профилактических мер является залогом вашего здоровья. Их соблюдение должно войти в привычку и стать обычном распорядком жизни.

  • Необходимо пересмотреть свой уклад жизни. Если вы являетесь офисным работником, то физкультура должна стать вашим ежедневным занятием. Для начала можно попробовать себя в ходьбе или беге, кроме того, плавание тоже может стать великолепной профилактикой заболевания.
  • Важно нормализовать свой рацион.
  • Соблюдать элементарные гигиенические правила. Не забывайте о том, что никакие салфетки и туалетная бумага не заменят полноценного подмывания с использованием мыла.
  • Откажитесь от вредных привычек. Не секрет, что люди злоупотребляющие сигаретами и алкоголем в несколько раз чаще страдают от геморроя.
  • Всегда одевайтесь по погоде. Переохлаждение может спровоцировать развитие данного заболевания.
  • Научитесь расслабляться и отдыхать. Например, очень хорошо помогают теплые ванны с травяными настоями.
  • Избегайте чрезмерных нагрузок. Поднятие тяжестей может не только спровоцировать развитие геморроя, но и вызвать ущемление геморроидальных узлов, что чревато операцией.
  • Если у вас есть лишние килограммы, постарайтесь избавиться от них, либо посетите врача-эндокринолога.
  • Не стесняйтесь время от времени посещать проктолога, особенно если в вашей семье геморрой является частым явлением или вы испытываете неприятные ощущения в области ануса, например, частый зуд или жжение.
  • Носите удобное нижнее белье из натуральных тканей.

Чем опасен недуг без выделения крови?

Как было сказано выше, внешний или внутренний геморрой без крови встречается на первых порах заболевания. Зачастую именно кровь в кале заставляет людей посещать проктолога, а ее отсутствие может не восприниматься всерьез долгое время.

Кроме того, отсутствие кровотечения может говорить о застое крови в органах малого таза. В результате этого нередки случаи, когда заболевание резко обостряется.

Итак, может ли геморрой не проявлять себя долгое время? Однозначный ответ — да!

Консультация специалиста:

Источник: https://ogemore.ru/byvaet-gemorroj-bez-krovotecheniya/

Диагностика

Для начала проктолог определит тип геморроя: внутренний он или наружный. Внутренний геморрой характеризуется образованием в виде шишки, расположенной глубоко внутри. Выявить такую форму патологии без специалиста довольно проблематично, особенно когда геморрой не болит и не кровоточит.

При наружном типе заболевания узелки хорошо просматриваются в районе анального отверстия. При этом они имеют синюшный или багровый цвет, так как в них скапливается кровь. Для постановки диагноза врач может применить:

  • пальцевый метод обследования, позволяющий выявить геморроидальные образования, свищи, тромбозы, повреждения кожных покровов в заднепроходной области;
  • колоноскопию, процедуру, при которой можно тщательно изучить состояние прямой кишки;
  • ирригоскопию (рентген толстой кишки), безболезненную процедуру, выявляющую всевозможные дефекты, новообразования и повреждения в проблемной области.

Только получив достаточно информации, можно назначать лечение.

Важно! Геморрой без крови, но с болью сильно мешает пострадавшему, изматывая его на протяжении длительного времени, поэтому не стоит ждать появления кровотечения. Чем раньше пойти к врачу, тем быстрее можно устранить неприятные симптомы.

Лечение недуга I стадии

Да, на этой стадии узелочки еще не появляются наружу, но это не значит, что беспокоиться не нужно. Наоборот, своевременное лечение, назначенное проктологом, позволит избежать дальнейших их выпадений.

В большинстве случаев назначается комплексная терапия, включающая применение медикаментозных средств. Успешно используются мази для наружного применения и ректальные свечи.

Таблица № 1. Популярные эффективные средства для лечения геморроя

Наименование препаратаАктивные компоненты и действиеОсобенности применения
Гепариновая мазьДействующий компонент – гепарин, который является отличным антикоагулянтомУстраняет симптомы геморроя при остром и тяжелом течении болезни.
Гепатромбин Г (гель)Гепарин – антикоагулянт; преднизолон – глюкокортикоид с противовоспалительным эффектом; лауромакрогол – анестетик.Назначают при лечении и в профилактических целях.
Свечи облепиховыеОблепиховое масло обладает массой свойств: антибактериальным, регенерирующим, противоопухолевым.Многочисленные отзывы подтверждают эффективность и безопасность этого средства.
Мазь ФлемингаГомеопатическое средство, которое содержит целебные экстракты календулы, гамамелиса и эскулюса. Обладает мощным бактерицидным и противовоспалительным действием.Улучшения наблюдаются через несколько дней после начала применения.
Релиф (ректальные свечи)Гидрохлорид фенилэфрина – сосудосуживающее, кровеостанавливающее вещество; масло акульей печени богато витаминами, микроэлементами, обладает антибактериальным и иммуномодулирующим эффектом; масло какао смягчает, снижает отек и воспаление.Дает стойкий терапевтический эффект.
Анузол (ректальные свечи)Вытяжка из листьев красавки (беладонны) помогает, когда геморрой сильно болит, является активным целебным веществом; ксероформ снимает воспаление, возникшее в сосудах и укрепляет их стенки; глицерин подсушивает слизистые ткани, устраняет воспаление.Окрашивают каловые массы в черный цвет, что не должно вызывать волнений.
Троксевазин (гель)Троксерутин — активный венотоник, обладает ангиопротективным, противовоспалительным, противоотечным и антиоксидантным действием.Нередко их назначают на более поздних стадиях, когда уже вылез узел.

При значимой венозной недостаточности специалист может порекомендовать терапию с использованием системных средств-венотоников.

Особенности течения геморроя без крови

Так как геморрой без крови и боли не причиняет человеку дискомфорт и отличается маленькими узелками, то определить его очень трудно. В течение длительного времени может возникать только один симптом, сигнализирующий о развитии недуга – незначительный дискомфорт в анальном отверстии. Когда же кавернозные тельца будут повреждены в большой степени, то появится отёчность и воспаление.

Геморроидальные проявления возникают периодически в ответ на неправильное питание и чрезмерные физические нагрузки. У женщин шишки увеличиваются при вынашивании ребёнка и после родов из-за сильных потуг. У мужчин проблема возникает из-за поднятия тяжестей. В большинстве случаев патологический процесс протекает без кровотечений.

Профилактика

Правильное питание необходимо для профилактики геморроя

  • отказ от чрезмерных физических нагрузок;
  • правильное питание;
  • регулярное выполнение гигиенических процедур;
  • умеренные физические нагрузки;
  • отказ от длительного пребывания в сидячем положении.

Диета

Избежать появления кровоточащего геморроя помогает профилактика запоров. Для этого в рацион вводят свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, нежирное мясо. Исключить необходимо кондитерские и мучные изделия, шоколад, алкоголь, крепкий чай и кофе.

Лечебные упражнения

В профилактике геморроя используют следующие упражнения:

  1. Гимнастику Кегеля. Подразумевает поочередное сжатие и расслабление мышц анальной области. С каждым разом нужно удерживать мышцы в напряженном состоянии как можно дольше.
  2. Березку. Из положения лежа поднимают нижнюю часть тела, поддерживая таз руками. Упражнение нормализует кровоснабжение органов малого таза.
  3. Велосипед. В положении лежа поднимают согнутые в коленях ноги и крутят воображаемые педали.

Упражнения необходимо выполнять ежедневно.

Лечение геморроя без крови

Даже если геморрой не болит и не кровоточит, обратиться к врачу нужно, когда ощущается дискомфорт при дефекации, не проходящий в течение нескольких недель. Так как такой симптом может быть признаком не только тромбоза и венозного застоя, но и рака прямой кишки, затягивать с походом в больницу не следует.

Опытный проктолог сможет распознать геморрой уже на ранних стадиях. Он назначит лечение, отталкиваясь от индивидуальных особенностей пациента и формы заболевания. Как правило, применяется медикаментозное и хирургическое лечение.

Консервативное лечение

Когда геморрой болит, но не кровоточит, назначают:

  • свечи, устраняющие отёчность, боль и зуд: Релиф, Анузол;
  • мази и кремы, снимающие воспаление с узлов при внешнем геморрое: Левомеколь;
  • венотоники, укрепляющие сосуды и улучшающие их проходимость: Детралекс, Флебодиа 600.

Когда наблюдается кровь при геморрое без боли, назначают свечи и мази: Троксевазин, Проктозан, Гепариновая мазь, Гепатромбин.

Хирургическое удаление

Когда пациент жалуется на то, что геморрой не кровит, но болит, врачи предлагают избавиться от узлов радикальными способами:

  • склеротерапия, основанная на введении в узел специальных препаратов, «склеивающих» сосуд. В результате шишка не будет наполняться кровью и питательными веществами, а узлы исчезнут;
  • лазер и криодеструкция – неинвазивные методы лечения, воздействующие непосредственно на проблемную область тепловым излучением или холодом.

Выбор метода лечения зависит от состояния пациента и показаний.

Лечение народными средствами

Традиционное лечение дополняют народными средствами. Особенно эффективными считаются сидячие ванночки с травяными отварами, которые снимают воспаление и способствуют быстрому заживлению возможных ранок и трещин. Заваривать можно:

  • шалфей;
  • ромашку;
  • календулу;
  • кору дуба.

Если геморрой не болит, но торчит, к проблемному участку прикладывают тампоны, пропитанные стерильным облепиховым маслом или прополисом.

Важно! При геморрое с кровоточивостью сидячие ванночки противопоказаны, так как они усиливают кровообращение и могут усугубить ситуацию.

Сколько длится лечение

Многих пациентов, у которых наблюдается геморрой без крови, заботит вопрос, как долго его придётся лечить. Следует отметить, что лечиться придётся долго, и под строгим контролем врача. Если окончить курс преждевременно, то высока вероятность рецидива. Повторное обострение считается осложнением и характеризуется затяжным течением. Часто таких больных приходится оперировать.

Медикаментозная терапия

Лечебный процесс при геморрое относится к деликатной проблеме, которая требует стойкого терпения от больного и соблюдения всех рекомендаций доктора.

Суппозиторий ректальный Проктозан

Многие специалисты утверждают, что эффективным способом лечения является применение ректальных свечей. В своем составе они имеют адреналин, вяжущие компоненты и натуральные вещества.

Для лечения кровоточащего геморроя назначаются средства в виде Релифа, Анузола, Метилурациловых свечей, суппозиториев с прополисом, свечей с адреналином и ледяных свечей.

Прекрасный результат показывают специальные мази. Их можно применять при кровотечениях, но чаще всего их рекомендуют на начальной стадии развития геморроя. К таким средствам относят Гепариновую мазь, Проктозан, Релиф, Троксевазин, Гепатромбин.

При кровоточивости назначаются и таблетки для внутреннего применения. В их число входит лекарство Детралекс. Действие препарата направлено на снятие отечности и укрепление сосудов.

В качестве кровоостанавливающих препаратов назначаются десятипроцентный раствор хлористого кальция, карбоновая кислота в миндальном масле и раствор новокаина с персиковым маслом.

Если у больного открылось сильное кровотечение, которое довольно трудно остановить, тогда необходимо вызывать скорую. Такое состояние может привести к осложнению в виде анемии.

Статьи по теме:

  • Склеротерапия геморроидальных узлов: преимущества и недостатки
  • Аспирин при геморрое: действие и способ применения, аналоги
  • Можно ли при геморрое ходить в баню или сауну?
  • Можно ли семечки при геморрое: польза и вред, применение
  • Вишня с косточкой от геморроя: применение и противопоказания

В стационаре пациенту ставят уколы с Викасолом и дают средства, которые восстанавливают микрофлору кишечника.

В более запущенных ситуациях больному назначают оперативное вмешательство.

Стационарное лечение

Профилактические меры при геморрое

Чтобы не задаваться вопросом, может ли быть геморрой без крови, и как он проявляется, нужно постараться предупредить его возникновение:

  • вести здоровый образ жизни;
  • правильно питаться;
  • не допускать развития запоров и поносов;
  • двигаться, заниматься спортом, больше гулять пешком;
  • не увлекаться алкоголем;
  • обеспечить себе обильное питьё;
  • избегать чрезмерных физических нагрузок и поднятия тяжестей.

Чтобы не допустить обострения или рецидива, ежедневному рациону больного придётся уделить максимум внимания. Диета предполагает исключение жирных, острых, копчёных блюд, провоцирующих запор. Запор – это основная причина геморроя, поэтому нужно включать в меню такие продукты, которые не будут нагружать кишечник, провоцировать метеоризм и затвердение каловых масс (овощи, фрукты, гречку, овсянку, кисломолочные напитки).

Геморрой без крови и без боли вылечить намного легче, чем другую форму данного недуга. Главное, своевременно обнаружить проблему и принять все меры для её устранения. В таких случаях не требуется оперативных вмешательств. Это значит, что вероятность осложнений сводится к минимуму, а шанс на выздоровление существенно возрастает.

На стуле от сладкой жизни

Пища, которую мы едим, преобразуется в энергию для наших клеток. Когда мы длительное время вынуждены сидеть почти неподвижно, большая часть мышц оказывается без работы, а в результате снижается чувствительность к инсулину. Поджелудочная железа начинает производить больше и больше инсулина, чтобы справиться с этой ситуацией и обеспечить клетки организма необходимой энергией. Многолетняя ежедневная работа поджелудочной железы с повышенной нагрузкой приводит к ее истощению и развитию нарушений углеводного обмена. Однако, даже две минуты активного движения каждые 20-30 минут нормализуют чувствительность к инсулину и позволяют нам противостоять этой опасности.

Подправим наш пресс

Мышцы нашего пресса работают, когда мы идем, стоим или сидим в правильном положении. Попробуйте сесть, как описано выше в наших советах, и сразу ощутите это. Если же в течение рабочего дня мы находимся в расслабленном положении, то мышцы пресса постепенно атрофируются. А они, совместно с мышцами спины, участвуют в поддержании нашей осанки. Как только сила пресса уменьшается, наша осанка начинает страдать. Чтобы избежать подобных последствий, всегда следите за правильной посадкой на рабочем месте, а перед выходом на работу или во время обеденного перерыва выполняйте разминку в несколько приседаний.

Выводы

Какие чувства вы испытали при чтении этой статьи? Возможно, аудитория разделилась на две группы, тех, кто решил, что подобная статья его не касается и тех, кто с завтрашнего дня собирается изменить режим своей работы. Надеюсь, что первая группа состоит именно из 20 % людей, которые имеют достаточную физическую активность на работе. А вот оставшимся 80 % нужно серьезно заняться организацией своего рабочего пространства. Заняться этой организацией нужно срочно, всерьез и самим. Работодатель обязан предоставить вам рабочее место, соответствующее закону, но не место, которое будет способствовать сохранению вашего здоровья в долгосрочной перспективе:

  • Старайтесь избегать перекусов на рабочем месте;
  • Организуйте свое рабочее пространство так, чтобы вам было удобно работать и сохранять осанку одновременно;
  • Определите, какую часть своей работы вы можете делать стоя;
  • Вставайте из-за стола каждые 20-30 минут, чтобы подвигаться хотя бы минуту;
  • Старайтесь проводить обеденный перерыв на свежем воздухе, если погода это позволяет.

Ваше здоровье в ваших руках. Каждый момент, который вам удается провести активно, продлевает вашу жизнь!

Рак и сидячий образ жизни

Ученые считают, что длительный просмотр телевизора и сидячая работа увеличивают риск заболеть раком молочной железы, легких, простаты, толстой кишки и эндометрия. Возможно, это связано с избыточным уровнем инсулина, пока ученые не смогли точно установить причину этого факта, но, независимо от причины, мы должны учитывать эти риски. В тех же исследованиях подтверждено, что регулярные перерывы на разминку способны свести эти риски к средним. Установите таймер, чтобы он напоминал вам, когда пришло время размяться, и по его сигналу отрывайтесь от стула. Не пренебрегайте этим советом — от подобного пустяка зависит ваша жизнь. Если вам сложно следить за этим самостоятельно, можете поставить специальную программу, которая через определенные промежутки времени будет отключать ваш монитор на несколько минут.

Нам нужно солнце

В большинстве офисов не хватает естественного света. Но нашему организму он необходим для обеспечения оптимального уровня витамина D. Он способствует поглощению и удержанию кальция и других минералов в костях. Длительный дефицит солнечного света ослабляет наши кости и увеличивает риск возникновения переломов. Кроме солнечного света, для крепости костей необходима постоянная физическая активность. Ходьба и бег способствуют здоровью костей и снижают риск переломов на многие годы. Старайтесь получать свою порцию солнечного света ежедневно, проводите обеденный перерыв в парке, если это возможно. Но не забывайте использовать защитные средства для кожи, когда это необходимо.

Долой общение в соцсетях

Движением одного пальца можно опубликовать приветствие, обновить фотографию, похвастаться восхитительным ужином. Мы перестали встречаться и разговаривать с друзьями. Живое общение всегда стимулирует нас к физической активности. Вспомните, когда в последний раз вы играли в боулинг с друзьями или гуляли вместе, когда просто разговаривали и смеялись, не отвлекаясь все время на оповещения в телефоне. Мы рискуем потерять важные социальные навыки, если продолжим игнорировать людей, которые рядом, ради виртуального общения. Уберите свой телефон и наслаждайтесь живым общением.

Сидим — сердцу вредим

Наша кровеносная система состоит из сердца и сосудов. При сокращении мышц рук и ног улучшается обратный ток крови по сосудам. Сидячий образ жизни приводит к ослаблению этих мышц и вызывает замедление тока крови и ее застой в конечностях, что, в свою очередь, повышает риск образования тромбов. Образовавшийся тромб всегда представляет угрозу жизни и здоровью человека. Тромбоз сосудов конечностей, инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии — вот перечень страшных осложнений этого состояния, которые могут закончиться смертью или инвалидностью. По результатам исследований, даже короткие, но регулярные перерывы в работе позволяют предотвратить эту проблему.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: