Можно ли заниматься бегом при остром или хроническом геморрое, плюсы и минусы, правила бега и запреты

Что такое геморрой

Геморрой – воспаление, кровотечение и выпадение венозных узлов прямой кишки. Не каждый человек сразу способен заметить симптомы, еще меньшее количество немедленно обращается к врачу, что приводит к постепенному ухудшению состояния.

Геморрой

Патология считается «профессиональной» для рабочих в офисе и других сотрудников, постоянно находящихся в сидячем положении.

Симптомы патологии

Проявления недуга таковы:

  • образования шишковидной формы в аноректальной области;
  • увеличение геморроидальных узлов, которые несложно определить на ощупь;
  • болезненные ощущения, кровотечения при дефекации;
  • регулярное неприятное ощущение, напоминающее жжение;
  • зуд;
  • на определенной стадии проявляется сильнейшая боль после стула, при покашливаниях, чихе или ходьбе;
  • сильная боль при прикосновениях с увеличенными узлами;
  • постоянное ощущение неполного опорожнения кишечника.

Стадии

  1. Стадия 1. Выделяется кровь при опорожнении. Неприятные болезненные ощущения. Зуд. Регулярная потребность в опорожнении. Дискомфорт.
  2. Стадия 2. Геморроидальные узлы выпадают, кровотечения может не проявляться. Образуются слизистые выделения. Возможно самостоятельное вправление.
  3. Стадия 3. Регулярное выпадение узлов. Кровотечение проявляется не всегда. Появляются слизистые выделения, в редких случаях образуется недержание. Необходимо ручное вправление. Неправильное лечение приводит к обострению.
  4. Стадия 4. Кровотечение может не проявляться. Недержание. Сильнейший дискомфорт. Постоянно выпадают геморроидальные узлы со слизистой оболочки. Самостоятельное или ручное вправление в анальный узел не является возможным.

Польза бега при заболевании

Занятия бегом являются наиболее простым видом физической нагрузки, которая доступна всем желающим оздоровиться. Она отлично подходит в качестве терапевтического средства, и может стать одним из эффективных методов избавления от болезни. Основные преимущества ежедневных пробежек:

  • Возможность постепенного наращивания уровня интенсивности, которая позволяет регулировать и подстраивать занятия под человека с низкой физической подготовкой.
  • Нагрузка распределяется на конечности, совершенно не затрагивая малый таз. Это позволяет избежать резкого повышения давления в полой вене и капиллярах, питающих кишечник.
  • При постоянных тренировках стенки сосудов становятся более эластичными, легче переносят перепады. Это отличная профилактика дальнейшего возникновения шишек и обострения болезни.
  • Пациент может сам выбирать место и время проведения пробежки. Для занятий подходят аллеи городского парка или беговая дорожка в квартире. Всегда есть возможность регулировать длину дистанции, темп бега, получая полноценную лечебную физкультуру в домашних условиях.
  • Снижается общая масса тела больного, что является наилучшей профилактикой геморроя и некоторых заболеваний кровеносной системы.

Специалисты утверждают, что при беге кровь быстрее насыщается кислородом. Он стимулирует регенерацию новых мягких тканей, помогает заживлять раны и трещины, запускает процесс обновления слизистой в кишечнике. Улучшается лимфодренаж, человек ощущает, что чувство дискомфорта и тяжести в ректальном канале уходит. Подмечено, что у людей, которые занимаются бегом регулярно, исчезает проблема хронического запора без лекарств и сиропов.

Причины заболевания

Если несколько лет назад с данной проблемой сталкивались люди в зрелом и пожилом периоде, сейчас за лечением обращается категория людей от 20 до 30 лет. С чем же это связано и какие возможные причины выделяются специалистами?

Среди провоцирующих факторов:

  • наследственность;
  • чрезмерное употребление в пищу жирных, острых, соленых, копченых продуктов;
  • пристрастие к алкоголю;
  • частые работы с тяжелым грузом;
  • роды;
  • излишний вес;
  • малоподвижный образ жизни/сидячая работа.

Бороться с подобным заболеванием поможет не что иное, как спорт. Хорошими помощниками станут плавание, йога, простая разминка. Наиболее же эффективным видом спорта является бег.

Использующаяся техника бега от геморроя

В вопросах бега и геморроя важно определить и правильную технику. Именно от этого зависит весь успех предприятия. Пи этом правила, которые следует соблюдать, достаточно просты, и соблюдать их сможет буквально каждый человек.

Начинать пробежки надо с небольших расстояний. Особое внимание этому пункту надо уделить, в случае если бегать человек в принципе не приучен. Следует учитывать, что такая рекомендация дается всем начинающим бегунам, а не только имеющим проблемы с кишечником и геморроидальными узлами.

Бегать в процессе надо так, чтобы получать от этого удовольствие. Все движения должны быть размеренными, а гнаться за нормативами – нецелесообразно и неправильно. Также стоит понимать, что если в процессе чувствуется дискомфорт, боль или иные дискомфортные ощущения, бег следует тут же прекратить. Ведь осложнения от него могут быть хуже и серьезнее, чем польза, которую человек получает от активности.

Влияние бега на организм при геморрое

Стоит сразу отметить, что, несмотря на положительное влияние бега при заболевании, во время обострения бежать категорически не рекомендуется!

Поскольку наиболее распространенной причиной образования геморроя является малоподвижный образ жизни, то излечить его поможет частая подвижность. Бег при геморрое помогает обеспечить оптимальную нагрузку на организм, постепенно восстанавливая его функции.

Бег при геморрое

Именно во время бега человек получает нагрузку на те части тела, которые помогут не усугубить ситуацию, а помочь в выздоровлении. Так, при беге нет необходимости нагружать брюшную часть, из-за этого внутрибрюшное давление остается в стабилизированном состоянии.

При беге улучшается активность работы кровеносной системы, происходит сокращение мышц ног и ягодиц, что благоприятно сказывается на поступлении крови в вены. Подобная активизация кровяного тока способствует избеганию застоя в конечностях и малом тазу.

Когда человек бежит, происходит улучшение притока крови к прямой кишке, а также ее оттока по венам. В то же время, кровь обогащается кислородом, поэтому бег признан аэробной нагрузкой. При беге заживление ускоряется, а сосуды становятся более прочными. Данное занятие поможет не только избавиться от регулярных обострений, но и полностью восстановить организм.

Стоит при этом знать, что если осуществлять бег неправильно, то состояние здоровья может лишь ухудшится. При данной патологии следует обратить внимание на определённые правила.

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Чтобы разобраться в допустимых при недуге видах физкультурных занятий, прочитайте нашу статью.

Особенности и симптомы

Геморрой в проктологии считается самым распространенным заболеванием. В редких случаях появление болезненных узлов в кишечнике связано с наследственной слабостью стенок кровеносных сосудов. В 90% обращений причиной проблем со здоровьем явилась гиподинамия – образ жизни, который отличается малой подвижностью, отсутствием спортивных нагрузок. Сюда же можно отнести ожирение после нерационального питания, частые перекусы вредной пищей.

При геморрое кровеносные сосуды кишечника становятся слабыми. Они легко повреждаются при любом повышении давления: натуживании при дефекации, повреждении твердым калом при запорах, переносе тяжестей на работе. Особая проблема – постоянное нахождение в положении «сидя», приводящее к опасному застою крови в венах малого таза. Такие предрасполагающие факторы можно найти у половины взрослых людей, поэтому необходимо обратиться к проктологу при симптомах:

  • боль при опорожнении кишечника;
  • выделения крови разной интенсивности;
  • тяжесть в нижней части толстой кишки;
  • появление болезненных трещин в анусе;
  • раздражение и зудящие ощущения.

При лечении геморроя в ход идут самые разнообразные методики и способы: лекарственные препараты, массаж, специальная диета и спортивные упражнения. Именно от правильно подобранного баланса нагрузок и питания зависит улучшение здоровья кишечника. Кроме снятия острых симптомов, необходимо заниматься профилактикой запоров, устранять застой крови после сидячей работы. Бег – одна из лучших процедур, которые можно отнести к лечебной физкультуре при геморрое.

Правильный бег

Для облегчения дискомфорта во время геморроя рекомендуется обращаться к спорту. Отвечая на вопрос, можно ли бегать при геморрое, любой специалист даст положительный ответ, однако всегда стоит придерживаться определенных правил, в противном случае организму можно нанести еще больший вред.

Правила проведения пробежки таковы.

  1. Нельзя бегать лишь раз в сутки на протяжении длительного срока. Правильным решением станет бегать несколько раз в сутки, начиная с нескольких минут. Максимальная продолжительность пробежка должна составлять 15 минут.
  2. Пробежка должна начинаться медленно с постепенным увеличением темпа. Также желательно бегать в компании с кем-либо, поскольку одиночный бег позволяет сосредоточиться лишь на собственных ощущениях, а совместные занятия поспособствуют сохранению темпа.
  3. После того как темп набран, запрещается резкая остановка. Если занятие подходит к концу, темп следует медленно уменьшать, плавно переходя на быстрый шаг.
  4. Обувь должна быть максимально удобной, а одежда – свободной, чтобы не сковывать движения.
  5. Бег при геморрое в состоянии голода или чрезмерной сытости не рекомендуется, правильным будет легкий перекус.

Правильная техника бега:

Бег при геморрое

  • полный шаг с пятки на носок;
  • руки согнуть в локтях, они должны двигаться вместе с телом;
  • дыхание сохранять ровным, если происходит сбой, темп стоит замедлить;
  • вдох должен осуществляться при помощи носа, а выдох – с помощью рта;
  • бег должен доставлять удовольствие, а не ненависть к очередной тренировке, поэтому при усталости стоит остановить тренировку.

Перед любым забегом необходимым станет легкая разминка. Чтобы подготовить тело, 500 метров следует пройтись обычным легким шагом, выполняя при этом любые несложные движения.

Как правильно бегать с геморроем, чтобы не навредить себе?

Несомненно, бег при геморрое приносит большую пользу – улучшает моторику кишечника, предупреждает выпадение геморроидальных узлов из прямой кишки, способствует снятию неприятной симптоматики и т.д. Но, как и любой другой вид физических нагрузок, бег требует применения некоторых правил, которые позволят избежать негативных последствий и улучшить общее самочувствие.

Разминка перед бегом

  1. Занятия должны осуществляться ежедневно. Если бегать 1-2 раза/неделю это не даст положительных результатов.
  2. Людям, имеющим плохую физическую подготовку, бегать необходимо ежедневно минут по 10-15 утром и вечером. Постепенно это время необходимо увеличивать. Главное, чтобы после занятий человек не испытывал чрезмерного переутомления. Если во время пробежки отмечается сильная одышка, признаки тахикардии, головокружения нужно сбавить темп и перейти с бега на быструю ходьбу. Продолжать пробежку можно только после улучшения самочувствия.
  3. Начинать бегать нужно с медленного темпа, постепенно увеличивая скорость. Так организм успеет адаптироваться, благодаря чему риски возникновения одышки и тахикардии снизятся к минимуму. Заканчивать пробежку следует также с медленного темпа, начиная сбрасывать скорость, примерно, с середины дистанции.
  4. Приступать к занятиям можно только спустя 1-2 часа после еды. Бегать на полный желудок нельзя. При этом лучше отдавать предпочтение легким блюдам – овощные салаты, отварная куриная грудка, фрукту, овощи.
  5. Во время пробежки важно следить за дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным. Вдох нужно делать носом, выдох ртом.
  6. Прежде чем приступать к тренировке, рекомендуется делать небольшую разминку, которая разогреет мышцы и подготовит их к предстоящим нагрузкам. В данном случае можно совершать махи ногами и руками, растяжку, бег на месте.
  7. Бегать нужно только в удобной не сковывающей движения одежде. При этом она должна пропускать воздух и хорошо впитывать влагу. Также необходимо отдавать предпочтение обуви из натуральных дышащих тканей.

Противопоказания

Противопоказания бега при геморрое

Несмотря на положительное влияние тренировки на организм, не всегда врачи рекомендуют данный метод в качестве лечения. В некоторых случаях занятия бегом могут поспособствовать сильнейшему обострению геморроя. Если речь идет о противопоказаниях, медики выделяют следующие случаи:

  • стадия обострения;
  • увеличенное артериальное давление;
  • хронические патологии сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с почками;
  • период восстановления после какой-либо операции;
  • патологии, связанные с позвоночником или суставами.

В подобных случаях бег способен не только ухудшить состояние конкретного заболевания, но и поспособствовать образованию новых патологий.

Если противопоказаний не наблюдается, но во время первых занятий образуются кровотечения, воспаления, учащенное сердцебиение и т.д., тренировки необходимо прекратить, а затем обратиться за консультацией к врачу для иного метода лечения.

Организуем пробежки при геморрое разумно и с пользой

Как известно, утренние и вечерние пробежки дают организму заряд бодрости, тренируют сердечную мышцу, улучшают давление. Во время пробежек при наличии недуга, следует учитывать следующие обстоятельства:

  • Если раньше вам никогда не доводилось заниматься пробежками, то начинать нужно с малого, понемногу увеличивая интенсивность физического упражнения. К примеру, с размеренной ходьбы можно плавно перейти к быстрому шагу, а затем к медленному темпу бега.
  • Одежду для тренировок выбирайте удобную, чтобы она не сковывала движений, а обувь лёгкую и комфортную.
  • Начинайте занятия не ранее чем через 2-3 часа после приёма пищи.
  • После длительной пробежки не стоит внезапно и резко останавливаться – это может привести к нежелательному напряжению мышц, вследствие чего возможно кровотечение и обострение геморроя.

Девушка бегает

Отметим ещё несколько важных моментов при занятиях во время хронической формы болезни:

  • Не забывайте о разминке перед началом занятий – важно разогреть и подготовить мышцы к предстоящему забегу. В качестве таковой можно использовать ходьбу на некоторое расстояние, с одновременным выполнением разогревающего упражнения. Такая физкультразминка оградит вас от возможных повреждений и растяжений.
  • Обязательно контролируйте дыхание: глубокий вдох через нос, медленный выдох ртом на каждые 2-3 шага. Так вы не собьётесь с ритма. Кроме того, такая техника дыхания снизит нагрузку на сердечную мышцу.
  • Рекомендуется менять темп бега, чтобы не спровоцировать обострение геморроя и ухудшение общего самочувствия. Намеченный маршрут можно пробежать, чередуя бег и ходьбу в быстром темпе в течение небольших отрезков пути. К примеру, бежите в течение пяти минут, затем пару минут идёте в спортивном темпе, алгоритм повторяете на протяжении всей дистанции.
  • Нагрузку при выполнении упражнения необходимо увеличивать постепенно, но с учётом общего самочувствия. Нужно дать телу привыкнуть к новой физической работе, поэтому в первые два дня желательно спокойно, не торопясь, пробежать не более 2-2,5 километров. Тем самым вы снизите риск возможного обострения болезни. Когда мышцы привыкли к заданной нагрузке, можно начинать тренироваться, увеличивая скорость и расстояния для пробежки.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: